きのこと鶏肉のとろみ卵スープ

きのこと鶏肉のとろみ卵スープ

鶏ささ身や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    95kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    12.4g
  • 脂質
    2.9g

材料(4人分)

鶏ささ身4本(160g)
少々
しいたけ6枚
ねぎ10cm
大根5cm(125g)
チンゲン菜1株(100g)
溶き卵1個分
A4・1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ2
Bしょうゆ小さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
C大さじ1
C片栗粉大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ささ身は酒をふり、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、粗熱が取れたら大きめに裂く。
  • 2
    しいたけは薄切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。大根は拍子木切りにする。
  • 3
    チンゲン菜は葉と芯を切り分け、ザク切りにする。
  • 4
    鍋に、(2)のしいたけ・ねぎ・大根を入れて火にかけ、大根が透き通ってきたら、(1)のささ身、(3)のチンゲン菜の芯を加えてひと煮する。
  • 5
    (3)のチンゲン菜の葉を加え、で味を調える。の水溶き片栗粉を加え、とろみをつけ、溶き卵を回し入れる。
  • ささ身をレンジで加熱するときは、火の通り具合を見て、加熱時間を調節してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー95 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※54 g
脂質2.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く