塩ざけとねぎの雑穀チャーハン レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 427kcal
- 塩分
- 1.1g
- 野菜摂取量
- 20g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| 雑穀ご飯 | 160g |
|---|---|
| 甘塩ざけ･1/2切れ･またはさけフレーク | 30g |
| Ａ しょうが･みじん切り | 1/2かけ分 |
Ａ 「ピュアセレクト サラリア」 | 小さじ2 |
| 「ピュアセレクト サラリア」 | 小さじ1 |
| ねぎ･みじん切り | 8cm |
| 「ほんだし」 | 小さじ1/4 |
| 黒こしょう | 少々 |
塩ざけとねぎの雑穀チャーハンの作り方
（１）さけは焼き網にのせて焼き、ほぐしておく。
（２）ボウルに雑穀ご飯、（１）のさけ、Ａを混ぜ合わせる。
（３）フライパンを熱し、「サラリア」を入れ、（２）を加えて手早く炒める。
（４）ご飯がパラパラにほぐれたらねぎを加え、「ほんだし」・こしょうで味を調える。
＊雑穀ご飯は、米６５ｇに雑穀ミックス５ｇの割合で混ぜて炊飯器に入れ、 気持ち多めも水加減で炊く。
- グッド！
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