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塩ざけとねぎの雑穀チャーハン レシピ

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塩ざけとねぎの雑穀チャーハン
調理時間
エネルギー
427kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
20g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

塩ざけとねぎの雑穀チャーハンの作り方

(1)さけは焼き網にのせて焼き、ほぐしておく。

(2)ボウルに雑穀ご飯、(1)のさけ、Aを混ぜ合わせる。

(3)フライパンを熱し、「サラリア」を入れ、(2)を加えて手早く炒める。

(4)ご飯がパラパラにほぐれたらねぎを加え、「ほんだし」・こしょうで味を調える。

*雑穀ご飯は、米65gに雑穀ミックス5gの割合で混ぜて炊飯器に入れ、 気持ち多めも水加減で炊く。

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塩ざけとねぎの雑穀チャーハン レシピ
塩ざけとねぎの雑穀チャーハン
調理時間
エネルギー
427kcal
塩分
1.1g
野菜摂取量
20g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(1人分
雑穀ご飯 160g
甘塩ざけ・1/2切れ・またはさけフレーク 30g
しょうが・みじん切り 1/2かけ分
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 小さじ2
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 小さじ1
ねぎ・みじん切り 8cm
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/4
黒こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

塩ざけとねぎの雑穀チャーハンの作り方
  1. (1)さけは焼き網にのせて焼き、ほぐしておく。
  2. (2)ボウルに雑穀ご飯、(1)のさけ、Aを混ぜ合わせる。
  3. (3)フライパンを熱し、「サラリア」を入れ、(2)を加えて手早く炒める。
  4. (4)ご飯がパラパラにほぐれたらねぎを加え、「ほんだし」・こしょうで味を調える。
  5. *雑穀ご飯は、米65gに雑穀ミックス5gの割合で混ぜて炊飯器に入れ、 気持ち多めも水加減で炊く。
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