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いわしの納豆あえ レシピ

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いわしの納豆あえ
調理時間
エネルギー
282kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
22g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

いわしの納豆あえの作り方

(1)いわしは三枚におろして皮をむき、食べやすい大きさに切る。わかめも食べやすい大きさに切る。

(2)ボウルにAを混ぜ合わせて、(1)のいわしを加えてあえる。

(3)器に(1)のわかめ、(2)のいわしを盛り合わせて小ねぎを散らし、しょうがをのせ、しょうゆをかける。

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おうちでピザ、つくる?
いわしの納豆あえ レシピ
いわしの納豆あえ
調理時間
エネルギー
282kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
22g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(1人分
いわし・刺身用 1尾
わかめ・もどしたもの 10g
ひき割り納豆 1/2パック
大根おろし・水気をしぼる 大さじ1
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ1
小ねぎ・小口切り 1本
おろししょうが 適量
しょうゆ 適量

材料クリックで 3 Smile

いわしの納豆あえの作り方
  1. (1)いわしは三枚におろして皮をむき、食べやすい大きさに切る。わかめも食べやすい大きさに切る。
  2. (2)ボウルにAを混ぜ合わせて、(1)のいわしを加えてあえる。
  3. (3)器に(1)のわかめ、(2)のいわしを盛り合わせて小ねぎを散らし、しょうがをのせ、しょうゆをかける。
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いわしの納豆あえ へのコメント

驚きましたが健康に良さそうです

tomizou121さん

グッド!

2

イワシと納豆の組み合わせは考えたこともありませんでしたが、美味しそうですね。早速試します。

m.aoiさん

グッド!

3

美味しそう!

risyoさん

グッド!

1

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