三色チャーハン レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 561kcal
- 塩分
- 1.5g
- 野菜摂取量
- 112g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| ブロッコリー | 1個 |
|---|---|
| ミニトマト | 6個 |
| にんにくのみじん切り | 大さじ1 |
| 卵 | 2個 |
| ご飯 | 400g |
Ａ 「味の素」70g瓶 | 8ふり |
| Ａ 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/2 |
| Ａ こしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
三色チャーハンの作り方
（１）ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩ゆで（分量外）する。ミニトマトは４等分する。卵は溶きほぐす。
（２）フライパンに油、にんにくを入れて熱し、香りが出たら（１）の溶き卵、ご飯を加えて炒める。パラパラになったら（１）のブロッコリーを加えてさらに炒める。
（３）全体に混ざったら（１）のミニトマト、Ａを加え炒める。
- グッド！
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味の素株式会社©
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