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三色チャーハン

三色チャーハン(ブロッコリー+ご飯を使ったレシピ)

ブロッコリーやご飯を使った人気の主食レシピです。

12分

ブロッコリーやご飯を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩ゆでする。ミニトマトは４等分する。卵は溶きほぐす。

  2. 2

    フライパンに油、にんにくを入れて熱し、香りが出たら（１）の溶き卵、ご飯を加えて炒める。パラパラになったら（１）のブロッコリーを加えてさらに炒める。

  3. 3

    全体に混ざったら（１）のミニトマト、Ａを加えて炒める。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー542 kcal
  • ・塩分1.5 g
  • ・たんぱく質13.8 g
  • ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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