きのこレンジオムレツ

きのこレンジオムレツ

しめじや卵を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    217kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.3g
  • 脂質
    17.3g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ピーマン、パプリカ(赤)はヘタと種を取り、1cm角に切る。
    まいたけ、しめじは根元を切ってほぐす。チーズは1cm角に切る。
  • 2
    (1)のピーマン・パプリカ(赤)・まいたけ・しめじは塩・こしょうをふり、
    耐熱容器に入れて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱する。
  • 3
    (2)にを加えて混ぜ合わせ、(1)のチーズをのせてラップをかけ、
    再び電子レンジで40秒ほど加熱し、そのまま蒸らす。
  • 4
    耐熱容器から取り出し、器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー217 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質13.3 g
野菜摂取量※31 g
脂質17.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」