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たっぷり野菜のフワたまご飯 レシピ

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たっぷり野菜のフワたまご飯
調理時間
エネルギー
528kcal
塩分
1.6g
野菜摂取量
68g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

たっぷり野菜のフワたまご飯の作り方

(1)ツナ缶は水気をきる。ミニトマトはタテ4等分に切って「味の素」をふる。Aは混ぜ合わせておく。器にご飯をよそい、しそを散らす。

(2)フライパンに油を熱し、(1)のツナ・ミニトマト、枝豆を入れてサッと炒め、Aを回し入れて大きく混ぜて半熟のうちに半分にたたみ、(1)のご飯の上にのせる。

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たっぷり野菜のフワたまご飯 レシピ
たっぷり野菜のフワたまご飯
調理時間
エネルギー
528kcal
塩分
1.6g
野菜摂取量
68g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(1人分
ツナ缶(ノンオイル) 1/2缶
ミニトマト 3個
「味の素」70g瓶商品ページへ 2ふり
冷凍枝豆・さやから出す 24粒
溶き卵 1個分
砂糖 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」・小さじ1/5 1g
「味の素」70g瓶商品ページへ 3ふり
青じそ・細切り 4枚分
ご飯 150g
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ1

材料クリックで 3 Smile

たっぷり野菜のフワたまご飯の作り方
  1. (1)ツナ缶は水気をきる。ミニトマトはタテ4等分に切って「味の素」をふる。Aは混ぜ合わせておく。器にご飯をよそい、しそを散らす。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)のツナ・ミニトマト、枝豆を入れてサッと炒め、Aを回し入れて大きく混ぜて半熟のうちに半分にたたみ、(1)のご飯の上にのせる。
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たっぷり野菜のフワたまご飯 へのコメント

ツナ缶があれば、こんなに美味しいオムレツ風の出来あがりですね。

ルー坊さん

グッド!

1

とてもおいしそうです。つまみにもいいのでは。

ポタージュパパさん

グッド!

1

簡単なのにおいしくって青じその風味がまた良いですね!

くのーるさん

グッド!

5

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