菜の花のチャーハン レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 446kcal
- 塩分
- 0.9g
- 野菜摂取量
- 75g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（1人分）
| ご飯 | 1杯（茶碗）(150g) |
|---|---|
| 菜の花 | 1/4束(50g) |
| 卵 | 1/2個 |
「ピュアセレクト サラリア」 | 大さじ1 |
| ねぎのみじん切り | 1/4本分(25g) |
| かに缶･大･汁気をきる | 1/4缶(30g) |
| 「味の素KK中華あじ」 | 少々 |
菜の花のチャーハンの作り方
（１）菜の花は根元のかたい部分を切り落とす。塩ゆでして水にさらし、よくしぼって水気をきり、半分の長さに切る。
（２）ボウルに卵を溶きほぐし、ご飯を加えて混ぜ合わせる。
（３）フライパンを熱して「サラリア」を入れ、ねぎを炒め、（２）のご飯を加えて強火にして手早く炒める。
（４）かにを加え、さらに（１）の菜の花を加えて炒め合わせ、「中華あじ」で味を調える。
- グッド！
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味の素株式会社©
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