本格和風ポトフ

本格和風ポトフ

牛肩ロース肉やにんじんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    479kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    36.4g

材料(4人分)

牛肩ロース肉・またはステーキ肉300g
「瀬戸のほんじお®」小さじ2
玉ねぎ1個
にんじん1本(200g)
ごぼう120g
れんこん・小1節(180g)
かぶ・小3個(150g)
セロリ1本(50g)
5カップ
「ほんだし®」小さじ2
A大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
Bうす口しょうゆ大さじ1
B溶きがらし小さじ1
C「ほんだし®」少々
Cゆずのしぼり汁大さじ2
Cしょうゆ大さじ3
C大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    牛肉はひと口大に切り、ポリ袋に入れ塩を全体にまぶし、冷蔵庫でひと晩おく(時間外)。
  • 2
    玉ねぎはタテ半分に切り、繊維に垂直に5mm幅の薄切りにする。
    にんじんは1cm幅の輪切り、ごぼうは皮をたわしで洗って乱切りにして水にさらす。
  • 3
    れんこんは皮をむき1cm厚さのいちょう切りにし、水にさらす。かぶは葉を切り落とし、
    タテ4等分にして厚めに皮をむく。セロリは5mm幅の斜め切りにする。
  • 4
    鍋に湯(分量外)を沸かし、(1)の牛肉を10分程ゆでてサッと洗う。
  • 5
    別の鍋に分量の水を入れて沸かし、(2)の玉ねぎ・にんじん・ごぼう、
    (3)のれんこん、(4)の牛肉を加えてひと煮立ちさせる。
  • 6
    「ほんだし」を加え、フタをし弱火で40分程度野菜がやわらかくなるまで煮る。
  • 7
    (3)のセロリ・かぶを加え、で調味し、10分煮る。
  • 8
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、を入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。
    別のボウルにを入れて混ぜ合わせ、もう1種類和風ソースを作る。
  • 9
    温めた器に(7)を盛り、(8)のソースを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー479 kcal
塩分4.8 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※222 g
脂質36.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く