けの汁

けの汁

大根やわらびの水煮を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    4g
  • たんぱく質
    14.8g
  • 脂質
    6g

つくり方

  • 1
    金時豆は、ひと晩水につけてからかためにゆでる(時間外)。
  • 2
    干ししいたけ、高野豆腐はそれぞれぬるま湯につけてもどし、5mm角に切る。油揚げは、熱湯にくぐらせ、油抜きをして5mm角に切る。
  • 3
    大根、にんじん、ごぼう、こんにゃくは5mm角に切り、わらび、ぜんまい、ふきは5mm幅に切る。
  • 4
    鍋にを入れ、(2)のしいたけ・高野豆腐・油揚げ、(3)を加えて火にかける。煮立ったら、アクを取り、中火で煮る。
  • 5
    具材がやわらかくなったら(1)の金時豆、を加え、約10分煮込み、味を含ませる。
  • 青森県の郷土料理
  • 金時豆は缶詰のものを使用してもよいです。

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分4 g
たんぱく質14.8 g
野菜摂取量※178 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く