ネバネバちらし レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 310kcal
- 塩分
- 1.4g
- 野菜摂取量
- 9g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| 黒米ご飯 | 250g |
|---|---|
「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） | 大さじ2 |
| Ａ 酢 | 大さじ3 |
| Ａ 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/3 |
| Ｂ 溶き卵 | 1個分 |
| Ｂ 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 長いも | 100g |
| まぐろの赤身･刺身用 | 60g |
| Ｃ しょうゆ | 小さじ1/2 |
| Ｃ みりん | 小さじ1/2 |
| オクラ | 2本 |
| 青じそ | 1枚 |
ネバネバちらしの作り方
（１）炊き立ての黒米ご飯に「パルスイート｣大さじ１、Ａを加えて混ぜ、すし飯を作り、器に盛る。
（２）耐熱容器に「パルスイート」大さじ１、Ｂを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ)で５０秒加熱し、菜箸などで混ぜていり卵を作る。
（３）長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて、少し粒が残るくらいまで、瓶底でたたく。まぐろは１ｃｍ角に切り、Ｃをからめる。オクラはゆでて５ｍｍ幅に切る。
（４）（１）のすし飯にしそ、（３）の長いも・まぐろ・オクラ、（２）のいり卵を盛る。
- グッド！
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「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）のご紹介
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