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ほうれん草とツナのサラダ レシピ

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ほうれん草とツナのサラダ
調理時間
エネルギー
107kcal
塩分
0.8g
野菜摂取量
57g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

ほうれん草 1/2束
「味の素」商品ページへ 少々
ツナ水煮缶・汁気をきる 30g
くるみ 2個
玉ねぎ 1個
りんご酢 大さじ6
しょうゆ 大さじ4
砂糖 大さじ2
「やさしお」商品ページへ 小さじ1/2
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ4

ほうれん草とツナのサラダの作り方

(1)ほうれん草は「味の素」を加えた湯で下ゆでし、水に取り、食べやすい長さに切る。くるみはからいりしてから粗く刻む。

(2)玉ねぎはすりおろすか、適当な大きさに切り分けてフードプロセッサーにかける。ボウルにAを合わせ、玉ねぎを加えて混ぜ、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせ、玉ねぎドレッシングを作る。

(3)ボウルに(1)のほうれん草、ツナを混ぜ合わせる。

(4)器に盛り、(1)のくるみを散らし、(2)の玉ねぎドレッシング大さじ2をかける。

*玉ねぎドレッシングは作りやすい分量です。他のサラダ・あえもの等にもお使いいただけます。

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ほうれん草とツナのサラダ レシピ
ほうれん草とツナのサラダ
調理時間
エネルギー
107kcal
塩分
0.8g
野菜摂取量
57g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
ほうれん草 1/2束
「味の素」商品ページへ 少々
ツナ水煮缶・汁気をきる 30g
くるみ 2個
玉ねぎ 1個
りんご酢 大さじ6
しょうゆ 大さじ4
砂糖 大さじ2
「やさしお」商品ページへ 小さじ1/2
こしょう 少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ4

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ほうれん草とツナのサラダの作り方
  1. (1)ほうれん草は「味の素」を加えた湯で下ゆでし、水に取り、食べやすい長さに切る。くるみはからいりしてから粗く刻む。
  2. (2)玉ねぎはすりおろすか、適当な大きさに切り分けてフードプロセッサーにかける。ボウルにAを合わせ、玉ねぎを加えて混ぜ、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせ、玉ねぎドレッシングを作る。
  3. (3)ボウルに(1)のほうれん草、ツナを混ぜ合わせる。
  4. (4)器に盛り、(1)のくるみを散らし、(2)の玉ねぎドレッシング大さじ2をかける。
  5. *玉ねぎドレッシングは作りやすい分量です。他のサラダ・あえもの等にもお使いいただけます。
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ほうれん草とツナのサラダ へのコメント

おいしそう

ゆう72さん

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0

美味しそうです。

だんおくさん

グッド!

0

ほうれん草とシーチキンを和えることは知りませんでしたし、玉ねぎドレッシングで調味するととても美味しく食べられるのを知りました。簡単で経済的で良いメニューですね。

motokochefuさん

グッド!

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