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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ レシピ

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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ
調理時間
エネルギー
198kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
44g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

豆腐と水菜のツナコーンサラスパの作り方

(1)水菜は4cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。ツナ缶、コーン缶は軽く汁気をきる。

(2)サラダ用スパゲッティを表示通りにゆでて、ザルに上げて流水で洗い、よく水気をきってボウルに入れ、(1)の水菜・しょうが・ツナ・コーン、Aを加えてあえる。

(3)豆腐の水気を軽くきり、ちぎって(2)に加え、サッと混ぜる。

*サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。

*豆腐は形がくずれやすいので、最後に加えてください。

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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ レシピ
豆腐と水菜のツナコーンサラスパ
調理時間
エネルギー
198kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
44g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
サラダ用スパゲッティ 100g
水菜 1/2束(100g)
しょうが 1かけ(10g)
木綿豆腐 1/3丁(100g)
ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
ホールコーン缶 1/2缶(65g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ5
ポン酢しょうゆ 小さじ2

材料クリックで 3 Smile

豆腐と水菜のツナコーンサラスパの作り方
  1. (1)水菜は4cm長さに切り、しょうがはせん切りにする。ツナ缶、コーン缶は軽く汁気をきる。
  2. (2)サラダ用スパゲッティを表示通りにゆでて、ザルに上げて流水で洗い、よく水気をきってボウルに入れ、(1)の水菜・しょうが・ツナ・コーン、Aを加えてあえる。
  3. (3)豆腐の水気を軽くきり、ちぎって(2)に加え、サッと混ぜる。
  4. *サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。
  5. *豆腐は形がくずれやすいので、最後に加えてください。
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豆腐と水菜のツナコーンサラスパ へのコメント

マヨネーズとポン酢の組み合わせ、なんか新しいですね!
この夏にいいですね!是非試したいです!

抹茶チョコさん

グッド!

0

すっごく好みの味です!水菜のシャキシャキ感とツナのコクとお豆腐のまろやかさが合いますね!

くのーるさん

グッド!

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