たましそ・ツナしそ三段おにぎり レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 401kcal
- 塩分
- 1.9g
- 野菜摂取量
- 2g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（3人分）
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 | 大さじ5 |
|---|---|
| Ａ 溶き卵 | 1個分 |
| Ａ 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| ツナ缶･1/2缶･油をきる | 40g |
| 青じそ | 6枚 |
| 練り梅 | 小さじ2 |
| いり白ごま | 適量 |
| ご飯 | 480g |
たましそ・ツナしそ三段おにぎりの作り方
（１）ボウルに「コクうま」大さじ２、Ａを合わせてよく混ぜ、フライパンでやわらかめのいり卵にする。
（２）ご飯を６等分し、ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、しそ１枚、練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上に（１）のいり卵１／３量をのせ、ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
（３）ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、しそ１枚、練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上にツナ缶の１／３量をのせ、ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
（４）ラップをはずし、いり白ごまを上にふる。
＊ラップは１個がしっかり包める大きさ（２２ｃｍ幅以上）のものをご使用ください。
- グッド！
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「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」のご紹介
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