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たましそ・ツナしそ三段おにぎり

たましそ・ツナしそ三段おにぎり(溶き卵+ご飯を使ったレシピ)

ラップに重ねて包んでにぎれば見た目にも新しい！

15分

ラップに重ねて包んでにぎれば見た目にも新しい！

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材料（3人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    ボウルに「コクうま」大さじ２、Ａを合わせてよく混ぜ、
    フライパンでやわらかめのいり卵にする。

  2. 2

    ご飯を６等分し、ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、
    しそ１枚、練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上に
    （１）のいり卵１／３量をのせ、ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。

  3. 3

    ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、しそ１枚、
    練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上にツナ缶の１／３量をのせ、
    ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。

  4. 4

    ラップをはずし、いり白ごまを上にふる。

  5. ＊

    ラップは１個がしっかり包める大きさ（２２ｃｍ幅以上）のものをご使用ください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー379 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質9.4 g
  • ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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