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ふわふわ海鮮ボール

ふわふわ海鮮ボール(いか+むきえびを使ったレシピ)

いかやむきえびを使った人気の主菜レシピです。

30分

いかやむきえびを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    いか、はんぺんはひと口大に切り、玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フードプロセッサーに（１）のいか・はんぺん・玉ねぎ、えび、「コクうま」、Ａを
    入れてかけ、粗いすり身にし、１２等分にして丸め、海鮮ボールを作る。

  3. 3

    １６０℃に熱した油で、（２）の海鮮ボールを揚げる。

  4. 4

    器に（３）の海鮮ボールを盛り、ねぎを散らし、しょうがを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー139 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質9.6 g
  • ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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