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菜の花の中華おひたし

菜の花の中華おひたし(菜の花+いり白ごまを使ったレシピ)

菜の花やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

15分

菜の花やいり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    菜の花は４ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、「味の素®」を加え、（１）の菜の花をゆでる。
    冷水にさらし、水気をしっかりとしぼる。

  3. 3

    ボウルにＡを入れて混ぜ、（２）の菜の花を加えてあえる。

  4. 4

    器に盛り、白ごまをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー34 kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質2.5 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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