つくり方
- 1ボウルに合いびき肉を入れ、「コンソメ」、「やさしお」、Aを加えてよく練り混ぜ、8等分にし小判形に丸め、ハンバーグを作る。

- 2さやいんげんは5cm長さに切り、にんじん、じゃがいもは1cm幅の半月切りにする。なすは長さを半分に切ってタテ4等分にし、ピーマン、パプリカは1.5cm幅に切る。かぼちゃは2cm幅に切る。

- 3ホットプレートを170℃に温め、油をひき、(1)のハンバーグ、(2)の野菜を並べ入れて焼く。
- 4焼き色がついたら裏返し、フタをして火が通るまで焼く。
- 5あいている場所に卵を割り入れ、フタをして目玉焼きを作る。

- 6「ヤマキ めんつゆ」大さじ2と大根おろし、「ヤマキ めんつゆ」大さじ2とすりおろして水気をきった玉ねぎをそれぞれ混ぜ合わせ、和風ソース2種を作る。
- 7「コクうま」大さじ1とトマトケチャップを、「コクうま」大さじ1とウスターソースをそれぞれ混ぜ合わせ、洋風ソース2種を作る。

- 8器に(4)のハンバーグ・野菜、(5)の目玉焼きを盛り、好みの(6)の和風ソース、(7)の洋風ソースをつけていただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 524 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 27.8 g |
| 野菜摂取量※ | 181 g |
| 脂質 | 33.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


