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ほうれん草のごまあえ レシピ

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ほうれん草のごまあえ
調理時間
エネルギー
56kcal
塩分
0.4g
野菜摂取量
68g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

ほうれん草 300g
いり白ごま 大さじ3
大さじ1
しょうゆ 小さじ2
「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)商品ページへ 小さじ1(5g)

ほうれん草のごまあえの作り方

(1)鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加え、ほうれん草をゆでて冷水に取り、食べやすい長さに切り、手でしぼって水気をよくきる。

(2)すり鉢に白ごまを入れて軽くすり、A、「パルスイート」を加えて混ぜ合わせ、あえ衣を作る。

(3)(1)のほうれん草を(2)のあえ衣であえる。

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ほうれん草のごまあえ レシピ
ほうれん草のごまあえ
調理時間
エネルギー
56kcal
塩分
0.4g
野菜摂取量
68g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
ほうれん草 300g
いり白ごま 大さじ3
大さじ1
しょうゆ 小さじ2
「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)商品ページへ 小さじ1(5g)

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ほうれん草のごまあえの作り方
  1. (1)鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加え、ほうれん草をゆでて冷水に取り、食べやすい長さに切り、手でしぼって水気をよくきる。
  2. (2)すり鉢に白ごまを入れて軽くすり、A、「パルスイート」を加えて混ぜ合わせ、あえ衣を作る。
  3. (3)(1)のほうれん草を(2)のあえ衣であえる。
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