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ばら ちらし
彩り鮮やか☆野菜の食感がアクセント♪
材料（4人分）
つくり方
1
米は洗い、かために炊く。2
ボウルにＡを入れて混ぜ、合わせ酢を作る。3
大きなボウルに炊き上がった（１）のご飯を移し入れ、（２）の合わせ酢をふ り、木しゃもじで切るように混ぜて、粗熱を取り、すし飯を作る。4
きゅうりは１ｃｍ角に切り、ボウルに入れて塩をふり、混ぜる。１０分ほど置いて水で洗い、水気を拭く。5
長いもは皮をむいて１ｃｍ角に切る。しそ、厚焼き卵は１ｃｍ角に切る。6
まぐろ、いか、たいは１ｃｍ角に切り、ボウルに入れてしょうゆをふり、からめる。7
（３）のすし飯に（４）のきゅうり、（５）の長いも・しそ・厚焼き卵を加えて混ぜ、最後に（６）の刺身を加えてサックリ混ぜて器に盛り、いくらをのせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー423 kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質24.6 g
- ・野菜摂取量※52 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
