MENU
材料（2人分）
- 温かいご飯240g
- 玉ねぎ1/4個
- ツナ缶（ノンオイル）1/2缶
- 味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」大さじ2
- バター5g
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
- 大さじ1
- 少々
- 卵2個
- 「瀬戸のほんじお」少々
- トマトケチャップ適量
- 「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
＊分量は子供２人分です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
玉ねぎは粗みじん切りにする。ツナ缶は油をきる。
ボウルに卵を割りほぐし、塩を加える。2
フライパンにバターを熱し、（１）の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。3
（１）のツナ、「ミックスベジタブル」を加えてサッと炒め、ご飯を加えて全体に
具が混ざったら「コンソメ」、Ａで調味し混ぜ合わせる。4
２等分して皿に盛り、ラップを使って形を整える。5
フライパンに油小さじ１／２を熱し、（１）の溶き卵半量を流し入れ、薄焼き卵を作る。
同様にもう１枚焼く。6
薄焼き卵の真ん中にお好みのクッキー型で抜き、（４）にのせ、
お好みでケチャップをかける。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー344 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※34 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「瀬戸のほんじお」
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