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３色のっけご飯

３色のっけご飯(ご飯+鶏ひき肉を使ったレシピ)

ご飯や鶏ひき肉を使った人気の主食レシピです。

5分

ご飯や鶏ひき肉を使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

＊分量は子供２人分です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にひき肉、Ａを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    １分２０秒加熱する。かき混ぜてさらに４０秒加熱し、そぼろを作る。

  2. 2

    フライパンに混ぜ合わせたＢを火にかけ、かき混ぜながら火を通し、いり卵を作る。

  3. 3

    皿にご飯を盛り、（１）のそぼろ、（２）のいり卵をのせて
    解凍した「グリンピース」を散らす。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー209 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質10.4 g
  • ・野菜摂取量※8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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