3色のっけご飯

3色のっけご飯

ご飯や鶏ひき肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    209kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    10.4g
  • 脂質
    8.3g

材料(2人分)

ご飯110g
鶏ひき肉60g
A砂糖小さじ1・1/2
Aしょうゆ小さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうがのすりおろし少々
B溶き卵1個分
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
味の素冷凍食品KK「グリンピース」15g
分量は子供2人分です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器にひき肉、を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で
    1分20秒加熱する。かき混ぜてさらに40秒加熱し、そぼろを作る。
  • 2
    フライパンに混ぜ合わせたを火にかけ、かき混ぜながら火を通し、いり卵を作る。
  • 3
    皿にご飯を盛り、(1)のそぼろ、(2)のいり卵をのせて
    解凍した「グリンピース」を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー209 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質10.4 g
野菜摂取量※8 g
脂質8.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く