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にん じんハンバーグ
すりおろしたにんじんがたっぷり！にんじん嫌いな子どもにも☆
つくり方
1
にんじんはすりおろし、玉ねぎはみじん切りにする。
トマトは５ｍｍ角に切り、「コンソメ」、Ａと合わせておく。2
ボウルにひき肉、（１）のにんじん・玉ねぎ、パン粉を入れ、よく混ぜ合わせる。3
４等分にして直径５ｃｍくらいの円盤形に成形し、薄力粉をまぶして、
シリコンスチーマーに並べる。4
（１）のトマト・「コンソメ」・Ａをかけ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で
６分加熱する。お好みでローズマリーを添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー370 kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質20.1 g
- ・野菜摂取量※173 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
