シリコンスチーマーで 和風ドライカレー

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK
ご飯・茶椀
2杯分
玉ねぎのみじん切り
50g
鶏ひき肉
150g
味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」
50g
1/2カップ
大さじ1
しょうゆ
小さじ1/2
カレー粉
小さじ2
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
「ほんだし」
小さじ2

つくり方

  1. 1

    シリコンスチーマーに玉ねぎを入れてフタをし、電子レンジ(600W)で
    1分30秒加熱する。
  2. 2

    ひき肉、「ミックスベジタブル」、A、「ほんだし」を加えて軽く混ぜ、フタをし、
    電子レンジで2分30秒加熱し、よく混ぜ合わせる。
  3. 3

    皿にご飯を盛り、(2)をかける。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー429 kcal
  • ・塩分2.1 g
  • ・たんぱく質18.9 g
  • ・野菜摂取量50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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