シリコンスチーマーで 和風ドライカレー

シリコンスチーマーで 和風ドライカレー

10分でできる簡単ドライカレー!あっという間に完成です♪

  • エネルギー
    399kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.9g
  • 脂質
    10g

材料(2人分)

ご飯・茶椀2杯分
玉ねぎのみじん切り50g
鶏ひき肉150g
味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」50g
A1/2カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
Aカレー粉小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
「ほんだし®」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    シリコンスチーマーに玉ねぎを入れてフタをし、電子レンジ(600W)で
    1分30秒加熱する。
  • 2
    ひき肉、「ミックスベジタブル」、、「ほんだし」を加えて軽く混ぜ、フタをし、
    電子レンジで2分30秒加熱し、よく混ぜ合わせる。
  • 3
    皿にご飯を盛り、(2)をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー399 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※50 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く