塩鶏ピタサンド
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材料（4人分）
つくり方
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2
ピタパンを半分に切って開き、それぞれに（１）の塩鶏・レタス･トマト・卵を
等分に重ねて詰め、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口でしぼる。 -
＊食パンやバーガー用バンズ、イングリッシュマフィンでもお作りいただけます。
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【塩鶏の作り方（作りやすい分量）】
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［１］鶏むね肉２枚（４００ｇ）は全体をフォークで刺して数ヶ所穴をあける。
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［２］「瀬戸のほんじお」または「やさしお」大さじ１／２（７．５ｇ）・酒小さじ４・
砂糖小さじ１をふりかけ、水分がほとんどなくなるまでもみ込み、形を長方形に
整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。 -
＊熱が伝わりやすいように、鶏肉をなるべく平らにして包んでください。
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［３］鍋に水カップ７を入れ、しっかりと沸騰したら［２］の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で
３～４分ゆでる。 -
＊鶏肉の枚数を３～４枚に増やして作る場合は、２リットルにしてください。
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［４］アルミホイルなどで落としぶたをし、鍋のフタをして、完全に冷めるまでおく。
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＊鶏肉に厚みがある場合は［３］の時間を長めしてください。
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＊冷蔵庫で４～５日保存できます。ラップを取らずに冷まし、
そのまま袋に入れて保存してください。（使いかけの場合は、再びラップに包んでください。）
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー370 kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質16 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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