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中華 風鶏飯
米や鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。
つくり方
1
米は洗ってザルに上げ、３０分以上おく(時間外）。鶏肉はスジを切り、しょうゆをまぶす。
レタスはひと口大にちぎり、きゅうりは斜め薄切りにする。ミニトマトはタテ半分に切る。2
炊飯器に米、「中華あじ」、Ａを入れ、（１）の鶏肉を皮目を上にしてのせ、
普通に炊く（時間外）。3
炊き上がったら、鶏肉を取り出し、ひと口大に切る。
器にご飯・鶏肉、（１）のレタス・きゅうり・ミニトマトを盛る。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー564 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質31.3 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
