塩鶏のふんわり洋風親子丼

塩鶏のふんわり洋風親子丼

塩鶏を使用した、見た目も鮮やかな洋風の親子丼です。

  • エネルギー
    559kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    41.9g
  • 脂質
    22.7g

材料(4人分)

鶏むね肉2枚(460g)
「瀬戸のほんじお®」大さじ1/2
A小さじ4
A砂糖小さじ1
B溶き卵8個分
B牛乳大さじ4
B粉チーズ小さじ4
B「瀬戸のほんじお®」少々
トマトソース150g
バター20g
ご飯480g
クレソン適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はフォークで数ヶ所刺して穴をあけ、塩、をふりかけ、水分がほとんどなくなるまで
    もみ込み、筒状に形を整えながら、ラップでぴったりと二重に包む。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、沸騰したら火を止め、(1)の鶏肉を入れる。落としぶたをし、
    鍋のフタをしてそのまま25分おき、塩鶏を作る。完全に冷めたら1cm幅に切る。
  • 3
    ボウルにを入れて泡立て器でよく混ぜる。
  • 4
    フライパンを熱し、バターを入れて溶かし、(3)を流し入れ、
    大きくかき混ぜながら半熟状になるまで火を通す。トマトソースは温める。
  • 5
    器にご飯をよそい、(4)の卵、(2)の塩鶏をのせ、(4)のトマトソースをかけ、
    クレソンを飾る。
  • 塩鶏は加熱後にひと晩おくと、よりしっとりとした食感に仕上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー559 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質41.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質22.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報