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ブロッコリーのピーナッツ白あえ レシピ

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ブロッコリーのピーナッツ白あえ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
85kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
50g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

ブロッコリーのピーナッツ白あえの作り方

(1)豆腐はキッチンペーパーで包んで30分ほどおき、水きりをする(時間外)。

(2)ブロッコリーは小房に分けてゆでる。しめじは小房に分け、ラップで包み電子レンジ(600W)で20秒加熱する。ピーナッツは粗く砕く。

(3)ボウルに(1)の豆腐、A、(2)のピーナッツを加えて混ぜ、(2)のブロッコリー・しめじを加えてあえる。

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おうちでピザ、つくる?
ブロッコリーのピーナッツ白あえ レシピ
ブロッコリーのピーナッツ白あえ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
85kcal
塩分
0.3g
野菜摂取量
50g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
ブロッコリー 1/2個(100g)
木綿豆腐 1/3丁(100g)
しめじ 40g
ピーナッツ 10g
「パルスイート カロリーゼロ」商品ページへ 小さじ1(3g)
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々

材料クリックで 3 Smile

ブロッコリーのピーナッツ白あえの作り方
  1. (1)豆腐はキッチンペーパーで包んで30分ほどおき、水きりをする(時間外)。
  2. (2)ブロッコリーは小房に分けてゆでる。しめじは小房に分け、ラップで包み電子レンジ(600W)で20秒加熱する。ピーナッツは粗く砕く。
  3. (3)ボウルに(1)の豆腐、A、(2)のピーナッツを加えて混ぜ、(2)のブロッコリー・しめじを加えてあえる。
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ブロッコリーのピーナッツ白あえ へのコメント

ヘルシーですごくおいしそうです。

みんみんさん

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ピーナッツの風味が良いですね。(*^_^*)

ブータン姫さん

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ブロッコリーがモリモリ食べられて足りないくらいでした。

くのーるさん

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