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レンジでさば大根

レンジでさば大根(さば水煮缶+大根を使ったレシピ)

さば水煮缶や大根を使った人気の主菜レシピです。

15分

さば水煮缶や大根を使った人気の主菜レシピです。

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材料（3人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    さば缶はザックリほぐし、混ぜ合わせたＡに漬ける。
    レンジでさば大根の作り方_0_1

  2. 2

    大根は５～７ｍｍ幅のいちょう切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。
    レンジでさば大根の作り方_1_1

  3. 3

    （１）のさばを漬け汁ごと加え、再びラップをかけて電子レンジで５分加熱する。
    レンジでさば大根の作り方_2_1

  4. ＊

    お好みでおろししょうがを添えてお召し上がりください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー302 kcal
  • ・塩分3.9 g
  • ・たんぱく質28.6 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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