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豚こま切れ肉 レシピ

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レンジでヘルシーお好み蒸し レシピ

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レンジでヘルシーお好み蒸し
調理時間
エネルギー
318kcal
塩分
2.5g
野菜摂取量
65g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

豚こま切れ肉 140g
キャベツ 2枚(100g)
長ねぎ 15cm
とろろ 200g
大さじ2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
干し桜えび 大さじ2
ピザ用チーズ 大さじ4
お好み焼きソース 適量
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 適量
削り節 適量
青のり 適量
紅しょうが 適量

レンジでヘルシーお好み蒸しの作り方

(1)豚肉はひと口大に切る。キャベツはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。

(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)の豚肉・キャベツ・ねぎ、桜えび、チーズを加え、サックリ混ぜ合わせる。

(3)グラタン皿に(2)を等分に入れ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、Bをトッピングする。

*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より

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レンジでヘルシーお好み蒸し レシピ
レンジでヘルシーお好み蒸し
調理時間
エネルギー
318kcal
塩分
2.5g
野菜摂取量
65g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
豚こま切れ肉 140g
キャベツ 2枚(100g)
長ねぎ 15cm
とろろ 200g
大さじ2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
干し桜えび 大さじ2
ピザ用チーズ 大さじ4
お好み焼きソース 適量
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 適量
削り節 適量
青のり 適量
紅しょうが 適量

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レンジでヘルシーお好み蒸しの作り方
  1. (1)豚肉はひと口大に切る。キャベツはせん切りにし、ねぎは小口切りにする。
  2. (2)ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)の豚肉・キャベツ・ねぎ、桜えび、チーズを加え、サックリ混ぜ合わせる。
  3. (3)グラタン皿に(2)を等分に入れ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、Bをトッピングする。
  4. *『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
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レンジでヘルシーお好み蒸し へのコメント

レンジレシピは助かります!

わっかーさん

グッド!

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小麦粉ナシでこんな美味しいお好み焼きが出来るとは!!!
ヘルシーは嬉しいです♡
うちのレンジでは、4分ではまだ豚肉が生焼けでした(ё)…
5分チンするとバッチリでしたょヾ(o´∀`o)ノ

ogachaさん

グッド!

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