オンラインショップ

ONLINE SHOP

OPEN MENU

MENU

人気キーワード

焼きいかリングのブロッコリー添え

焼きいかリングのブロッコリー添え(いか（胴）+ブロッコリーを使ったレシピ)

いか（胴）やブロッコリーを使った人気の主菜レシピです。

10分

いか（胴）やブロッコリーを使った人気の主菜レシピです。

このレシピを
印刷する

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    いかは輪切りにして片栗粉をまぶす。

  2. 2

    耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、Ａをふってラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のいかを入れ、上下を返しながら
    きつね色になるまで焼く。

  4. 4

    器に（３）のいか、（２）のブロッコリーを盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
    小さじ１ほど細口でしぼる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー162 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質17.3 g
  • ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

キーワードで探す

-

レシピをサイトに保存する

レシピをLINEに保存する

LINEに保存とは

最新情報をいち早くお知らせ！

Xをフォローする

LINEからレシピ・献立検索ができる！

LINEでお友だちになる

このレシピに合う組み合わせ（献立）

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

関連するレシピ

「いか（胴）×ブロッコリー」のレシピ

こちらもおすすめ

勝ち飯 がんばる人のチカラになるごはん。ひとりひとりの目的に応じた献立をご提案！
未来献立 今日の献立、どうしよう？
ラブベジ 調理で野菜をおいしく、しっかり食べよう！

スペシャルコンテンツをもっと見る

カテゴリからさがす

定番食材で探す

ジャンルで探す

料理区分で探す

このレシピで使われている商品

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「ピュアセレクト マヨネーズ」