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かつおの竜田焼き

かつおの竜田焼き(かつお+レタスを使ったレシピ)

噛んだ瞬間にかつおのおいしさが口いっぱいに広がります♪

15分

(時間外を除く)

噛んだ瞬間にかつおのおいしさが口いっぱいに広がります♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「アジシオ」

つくり方

  1. 1

    かつおはひと口大に切ってＡに１０分ほどつけ、（時間外）汁気を拭き取り、片栗粉をまぶす。レタスはちぎる。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のかつおを入れ、両面焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    器に（１）のレタスを盛り、Ｂをかけ、（２）のかつおをのせ、レモンを添える。

  4. ＊

    お好みでレモン汁をかけたり、七味唐がらしをつけてお召し上がりください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー187 kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質18.6 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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