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いわし缶炊き込み「ほんだし」おにぎり

いわし缶炊き込み「ほんだし」おにぎり(米+いわしの味つけ缶を使ったレシピ)

米やいわしの味つけ缶を使った人気の主食レシピです。

15分

(時間外を除く)

米やいわしの味つけ缶を使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米は洗い、ひたひたの水（分量外）に３０分ほどつけ（時間外）、
    ザルに上げて水気をきる。

  2. 2

    いわし缶は身と缶汁に分ける。にんじんは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米を入れ、Ａ、（２）の缶汁を加え、２合の目盛りになるまで水を加え、
    （２）のにんじん・しめじ・いわし、しょうがをのせて炊く（時間外）。

  4. 4

    炊き上がったら全体を混ぜ、おにぎり形に握り、表面にみつばを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー323 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質10.6 g
  • ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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