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ひっ つみグラタン
長いもや牛乳を使った人気の主食レシピです。
材料（4人分）
つくり方
1
鶏肉はひと口大に切る。長いもはタテ４等分にしてから２ｃｍ幅に切る。
玉ねぎはタテ半分に切り、ヨコ半分にしてから繊維に沿って１ｃｍ幅に切る。2
ブロッコリーは小房に分け、かために塩ゆでし、水気をきる。3
鍋にバターを熱し、（１）の鶏肉・長いも・玉ねぎを入れて炒め、Ａを加えて煮立ったら、
火を弱めてフタをして１０分ほど煮る。4
牛乳を加えて塩・こしょうをし、チーズ半量、ミニトマト、（２）のブロッコリーを
加えて混ぜる。5
グラタン皿にバター少々（分量外）を塗り、ひっつみを並べ、（３）を盛る。
残りのチーズをかけ、オーブントースターで８～１０分ほど焼く。- 【ひっつみ（作りやすい分量）の作り方】
- ［１］ボウルに薄力粉２００ｇを入れ、水カップ１／２を少しずつ加えて、
耳たぶくらいのやわらかさにこねる。ひとかたまりにして、ぬれぶきんをかけて
３０分ほどねかせ、食べやすい大きさにちぎってゆでる。 ＊
薄力粉に対しての水の分量は、温度湿度によって多少変わります。
生地は３０分ほどねかせる事で、薄くのびやすくなります。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー392 kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質18.9 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
