簡単オムレツ

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10

  • 電子レンジ
  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 179 kcal
  • ・たんぱく質 8.4 g
  • ・塩分 0.5 g
  • ・野菜摂取量 10 g

材料(2人分)

  ( 他レシピ )
2個
A「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
少々
Aこしょう
少々
B味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」・熱湯にくぐらせる
大さじ2
Bミックスチーズ   ( 他レシピ )
大さじ2
Bバター
小さじ1
トマトケチャップ
適量
サニーレタス・好みで
適量

つくり方

  1. (1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
  2. (2)耐熱皿にラップを敷き、(1)の半量を入れ、さらにBをそれぞれ半量加える。
    電子レンジ(600W)で30~40秒ほど加熱する。
  3. (3)一度取り出してフォークなどでほぐし、さらに電子レンジで20~30秒ほど加熱する。
    電子レンジから取り出し、ラップごと半分に折って形を整える。同様にもう1つ作る。
  4. (4)器に盛り、ケチャプをかけて、好みでサニーレタスを添える。
  5. *卵にマヨネーズを入れることで、オムレツがふわっと仕上がります。中に入れる具材は
     ほうれん草とベーコンを炒めたものなど、お好きなものでアレンジできます。
  6. *2人分をまとめて加熱する場合は電子レンジ(600W)で1分10~20秒加熱後、
     ほぐして、さらに40~50秒加熱してください。火の通りが均等になるよう、
     一度に電子レンジに入れる量は2人分までが好ましいです。
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「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

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