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鯖の竜田揚げ
さばやキャベツを使った人気の主菜レシピです。
つくり方
1
さばは半分に切る。バットにＡを合わせ、さばを加えてラップをピッタリとかぶせ、１０分ほど漬ける。2
ししとうは切り込みを入れる。キャベツはせん切りにし、 ミニトマトは半分に切る。レモンはくし形に切る。3
（１）のさばの汁気を拭き取り、片栗粉をまぶして１８０℃の「健康サララ」でカラリと揚げる。（２）のししとうは素揚げする。4
器に（２）のキャベツ・ミニトマト・レモン、（３）のさば・ししとうを盛り合わせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー255 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質18 g
- ・野菜摂取量※58 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
