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さば缶の焼きうどん レシピ

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さば缶の焼きうどん
調理時間
エネルギー
488kcal
塩分
3.1g
野菜摂取量
168g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

ゆでうどん 2玉(360g)
さば水煮缶 1缶(190g)
キャベツ 2枚(100g)
ピーマン 2個(70g)
にんじん 2/3本(100g)
もやし 80g
小さじ2
しょうゆ 大さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ1

さば缶の焼きうどんの作り方

(1)キャベツはザク切りにする。ピーマンはタテ半分に切って、1cm幅の短冊切りにする。にんじんは1cm幅の短冊切りにする。もやしはひげ根を取る。さば缶は身と汁に分ける。

(2)フライパンに油を熱し、(1)のにんじん・ピーマン・キャベツ・もやしの順に入れて炒める。全体がなじんだら、うどんを加え、(1)のさば缶の汁をかけてうどんをほぐすように炒め合わせる。

(3)うどんがほぐれたら、(1)のさば缶の身、酒を加え、さばをくずしながら炒め、Aを加えて軽く炒める。

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さば缶の焼きうどん レシピ
さば缶の焼きうどん
調理時間
エネルギー
488kcal
塩分
3.1g
野菜摂取量
168g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
ゆでうどん 2玉(360g)
さば水煮缶 1缶(190g)
キャベツ 2枚(100g)
ピーマン 2個(70g)
にんじん 2/3本(100g)
もやし 80g
小さじ2
しょうゆ 大さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ1

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さば缶の焼きうどんの作り方
  1. (1)キャベツはザク切りにする。ピーマンはタテ半分に切って、1cm幅の短冊切りにする。にんじんは1cm幅の短冊切りにする。もやしはひげ根を取る。さば缶は身と汁に分ける。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)のにんじん・ピーマン・キャベツ・もやしの順に入れて炒める。全体がなじんだら、うどんを加え、(1)のさば缶の汁をかけてうどんをほぐすように炒め合わせる。
  3. (3)うどんがほぐれたら、(1)のさば缶の身、酒を加え、さばをくずしながら炒め、Aを加えて軽く炒める。
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さば缶の焼きうどん へのコメント

簡単グッド

tsunojunさん

グッド!

2

お魚苦手な次女もパクパク。野菜も摂れて嬉しいメニューですね。

jino子さん

グッド!

3

good

イケメンさん

グッド!

3

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