レシピ大百科

ナイスリメイク！かぼちゃサラダのポケットサンド

ナイスリメイク！かぼちゃサラダのポケットサンド(食パン+クリームチーズを使ったレシピ)

食パンやクリームチーズを使った人気の主食レシピです。

5分

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、クリームチーズは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）のブロッコリー、水大さじ１（分量外）を入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱し、粗く刻む。

  3. 3

    ボウルに「時短！かぼちゃのレンジ煮」を入れてつぶし、Ａ、（１）のクリームチーズ、（２）のブロッコリーを加えてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。

  4. 4

    食パンを半分に切り、切り口の中央に切り込みを入れてポケット状にし、（３）を詰める。

  5. 5

    器に盛り、好みでレタス、トマトを添える。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー333 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質9.9 g
  • ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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