にんじんたっぷりツナカレーサンドイッチ

つくり方

  1. 1

    ツナは水気をきり、Aであえる。
  2. 2

    にんじんはせん切りスライサーでせん切りにし、水気をしっかりしぼってBであえる。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
  3. 3

    食パン1枚に(1)のツナ、(2)のにんじん・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー270 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質13.2 g
  • ・野菜摂取量65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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