レタスたっぷり照り焼きチキンサンドイッチ

レタスたっぷり照り焼きチキンサンドイッチ

彩り豊かな断面が☆見た目も満足!ボリュームサンド♪

  • エネルギー
    480kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    27.4g
  • 脂質
    26g

材料(2個分)

食パン6枚切り2枚
鶏もも肉1枚(250g)
Aしょうゆ大さじ1
Aみりん大さじ1
A小さじ1
トマト1/4個
レタス3枚(90g)
「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ1
バター小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はで下味をつける。フライパンに油を熱し、鶏肉を入れてフタをし、弱火で焦がさないように焼き、いったん取り出す。焼き汁を煮詰めて鶏肉を戻し入れ、からめる。
  • 2
    トマトは5mm幅の輪切りにし、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
  • 3
    食パン1枚の片面にバターを塗り、(1)の鶏肉、「コクうま」、(2)のトマト・レタスの順にのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。

栄養情報(1個分)

エネルギー480 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質27.4 g
野菜摂取量※69 g
脂質26 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」