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チキンとカレービーンズのラップサンド

チキンとカレービーンズのラップサンド(鶏むね肉+ミックスビーンズを使ったレシピ)

鶏むね肉やミックスビーンズを使った人気の主食レシピです。

10分

鶏むね肉やミックスビーンズを使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「お肉やわらかの素」
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    鶏肉は１．５ｃｍ角の棒状に切り、「お肉やわらかの素」をまぶし、５分おく。アスパラはゆでてトルティーヤの長さに合わせて切る。トマトは１ｃｍ角の棒状に切る。ミックスビーンズはＡであえる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）の鶏肉を入れて火が通るまで焼く。

  3. 3

    ワックスペーパー（またはラップ）を広げ、トルティーヤを置き、（１）のアスパラ、（２）の鶏肉、（１）のトマト・ミックスビーンズの順にのせ、トルティーヤでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーで巻く。

  4. 4

    ワックスペーパーごと半分に切る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー207 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質15.1 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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