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かぼちゃの濃厚ベジマヨホットサンド

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取り、ラップで包み、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱し、裏返してさらに2分30秒加熱する。粗熱が取れたら、果肉と皮を分け、別々のボウルに入れる。
  2. 2

    (1)のかぼちゃの果肉に「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ4を加えて混ぜ、塩で味を調える。(1)のかぼちゃの皮に「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/2を加えて混ぜ、塩で味を調える。
  3. 3

    食パンはオーブントースターで焼き色がつくまで焼き、1枚に(2)のかぼちゃの果肉を広げのせ、その上に(2)のかぼちゃの皮を広げのせ、もう1枚の食パンをのせてはさみ、半分に切る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー927 kcal
  • ・塩分3.3 g
  • ・たんぱく質15 g
  • ・野菜摂取量150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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