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レンチンでサラダチキン親子丼

レンチンでサラダチキン親子丼(玉ねぎ+卵を使ったレシピ)

玉ねぎや卵を使った人気の主食レシピです。

10分

玉ねぎや卵を使った人気の主食レシピです。

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは５ｍｍ幅の薄切りにし、サラダチキンはひと口大に切る。卵は割りほぐす。

  2. 2

    耐熱容器に（１）の玉ねぎ、Ａを入れて混ぜ、ラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。

  3. 3

    （１）のサラダチキン・溶き卵を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで卵が半熟状になるまで３分ほど加熱する。

  4. 4

    丼に温かいご飯をよそい、（３）をのせ、みつばを飾る。

  5. ＊

    サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用できます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー544 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質38.4 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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