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かぼちゃのハロウィンマヨサラダ

かぼちゃのハロウィンマヨサラダ(かぼちゃ+ツナ缶（ノンオイル）を使ったレシピ)

かぼちゃやツナ缶（ノンオイル）を使った人気の副菜レシピです。

10分

かぼちゃやツナ缶（ノンオイル）を使った人気の副菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    かぼちゃはスプーンで種とワタをくり抜き、ラップで包んで電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。 ツナは汁気をきる。ミックスナッツは粗く刻み、ミニトマトは２等分に切る。

  2. 2

    （１）のかぼちゃの皮を目、鼻、口、ヘタの形に切る。

  3. 3

    ボウルに（１）のかぼちゃの果肉・ツナ・ミックスナッツ、レーズン、Ａを入れてつぶしながら混ぜる。

  4. 4

    皿に（３）のかぼちゃサラダを丸い形に整えて盛り、（２）の目、鼻、口、ヘタの形に切ったかぼちゃの皮をつけ、まわりにベビーリーフ、（１）のトマトを飾る。

  5. ＊

    かぼちゃの大きさによって加熱時間を調整してください。

  6. ＊

    電子レンジ加熱後はかぼちゃが熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー195 kcal
  • ・塩分0.3 g
  • ・たんぱく質5.7 g
  • ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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