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にんじんとツナのごまみそだれ和え

にんじんとツナのごまみそだれ和え(もやし+ツナ缶（ノンオイル）を使ったレシピ)

電子レンジで簡単。「Cook Do®」のソースを使って味付けも簡単！

10分

電子レンジで簡単。「Cook Do®」のソースを使って味付けも簡単！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「Cook Do」棒棒鶏用

つくり方

  1. 1

    にらは５ｃｍ長さに切り、にんじんはせん切りにする。ツナは汁気をきっておく。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）のにんじん、もやし、（１）のにらを順にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。

  3. 3

    粗熱が取れたら、（１）のツナ、「Cook Do」を加えてよく混ぜる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー120 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質10.6 g
  • ・野菜摂取量※111 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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