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しらすとチンゲン菜のおひたし

しらすとチンゲン菜のおひたし(チンゲン菜+しらす干しを使ったレシピ)

電子レンジで簡単調理！チンゲン菜のシャキシャキ食感がクセになるおいしさです。

5分

電子レンジで簡単調理！チンゲン菜のシャキシャキ食感がクセになるおいしさです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    チンゲン菜は２ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のチンゲン菜、しらす干しを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。水気をきり、Ａを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー22 kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質3.7 g
  • ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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