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厚揚げ和風ピザ

厚揚げ和風ピザ(厚揚げ+玉ねぎを使ったレシピ)

電子レンジとトースターで作れる簡単ボリュームおかず♪

15分

電子レンジとトースターで作れる簡単ボリュームおかず♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    厚揚げは２等分に切り、厚さを半分に切って４等分にする。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に（１）の玉ねぎ、「ほんだし」を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）２分加熱する。

  3. 3

    （１）の厚揚げをオーブントースター（１０００Ｗ）で片面を２分ほど焼く。裏返し、厚揚げの上に（２）の玉ねぎ、しらす干し、ピザ用チーズの順にのせ、チーズに焼き色がつくまでさらに４～５分焼く。

  4. 4

    器に盛り、刻みのりをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー180 kcal
  • ・塩分1.5 g
  • ・たんぱく質14.8 g
  • ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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