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厚揚げ和風ピザ
電子レンジとトースターで作れる簡単ボリュームおかず♪
つくり方
1
厚揚げは２等分に切り、厚さを半分に切って４等分にする。玉ねぎは薄切りにする。2
耐熱容器に（１）の玉ねぎ、「ほんだし」を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）２分加熱する。3
（１）の厚揚げをオーブントースター（１０００Ｗ）で片面を２分ほど焼く。裏返し、厚揚げの上に（２）の玉ねぎ、しらす干し、ピザ用チーズの順にのせ、チーズに焼き色がつくまでさらに４～５分焼く。4
器に盛り、刻みのりをかける。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー180 kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質14.8 g
- ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂 取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
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