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ブロッコリーとツナのだしマヨサラダ

ブロッコリーとツナのだしマヨサラダ(ブロッコリー+ツナ水煮缶を使ったレシピ)

電子レンジですぐできる！食べごたえのあるスピード副菜♪

10分

電子レンジですぐできる！食べごたえのあるスピード副菜♪

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎のかたい部分はそぎ落とし、短冊切りにする。ツナは軽く汁気をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒ほど加熱し、水気をきる。

  3. 3

    ボウルにＡ、（２）のブロッコリー、（１）のツナを入れて混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー139 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質15.6 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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