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にらチャーハン
にらをどっさり入れたチャーハン！にらの独特な香りが食欲をそそり、シャキシャキとした食感がアクセントになります！
15分
にらをどっさり入れたチャーハン！にらの独特な香りが食欲をそそり、シャキシャキとした食感がアクセントになります！
つくり方
1
にらは１ｃｍ幅に切る。ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐしておく。2
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）の溶き卵を流し入れ、いり卵を作り、一度取り出す。3
同じフライパンに油大さじ１／２を入れ、ひき肉を加えてほぐすように炒め、色が変わったら（１）のにらを加えて炒める。にらがしんなりしてきたら、ご飯、「丸鶏がらスープ」を加えて全体を混ぜ合わせる。4
（２）のいり卵を戻し入れ、「オイスターソース」を加えて混ぜ合わせ、味を調える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー516 kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質19.5 g
- ・野菜摂取量※95 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
