フライパン1つでナポリタン フライパン1つでナポリタン
主食
じゃがいものマヨネーズ焼き じゃがいものマヨネーズ焼き
副菜
さつまいものコンソメスープ さつまいものコンソメスープ
汁物

フライパン1つでナポリタンの献立

  • エネルギー
    819kcal
  • 塩分
    5.5g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    30.9g

主食のレシピ

つくり方

  • 1
    玉ねぎはタテ半分に切り、薄切りにする。ピーマンはタテ半分に切り、1cm幅に切る。ソーセージは1cm幅に切る。にんにくはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンにバター、(1)のにんにくを入れ香りがたつまで炒める。(1)の玉ねぎを加え、透き通ったら(1)のピーマン・ソーセージ加えてサッと炒める。
  • 3
    、「コンソメ」を加え、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加える。フタをし中火でスパゲッティの表示時間よりも2~3分長めに煮込む。途中、何度かスパゲッティをほぐしながら上下を返す。
  • 4
    フタを取り、ソースを煮詰めながら水分をとばす。
  • 5
    塩・こしょうで味を調える。
  • 水量が少ない場合は、途中加えて調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー477 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質14.7 g
野菜摂取量※128 g
脂質11.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱皿にフライポテトを並べ、塩をふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をのせ、オーブントースターで5~7分焼く。
  • 2
    器に盛り、上からパセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー77 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。さつまいもは皮つきのまま、1cm厚さの輪切り、大きければ半月切りにし、水にさらして水気をきる。にんじんは3~4mm幅の半月切りにする。しいたけは薄切りにする。ほうれん草は3cm長さに切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工の鍋に(1)の豚肉・さつまいも・にんじん・しいたけを入れて軽く炒め、を加えて煮る。野菜がやわらかくなったら、(1)のほうれん草を加え、ほうれん草がしんなりするまで煮る。
  • 3
    器に盛り、粉チーズをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー265 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※39 g
脂質14.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く