主菜のレシピ
材料（1人分）
| 卵 | 2個 |
|---|---|
| 「Cook Do® 香味ペースト®」 | 3cm（2g） |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1耐熱容器に卵を割り入れ、「香味ペースト」を加えてよく混ぜる。
- 2ラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で５０秒加熱し、取り出してかき混ぜる。再びラップをかけ、電子レンジで５０秒加熱し、取り出してよく混ぜる。
- ＊電子レンジ（５００Ｗ）の場合は１分ずつ加熱してください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 12.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 11.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 559 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 19.8 g |
| 野菜摂取量※ | 169 g |
| 脂質 | 16.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1スプラウトは根元を切って洗い、水気をきる。
- 2マグカップにＡ、（１）のスプラウトを等分に入れ、湯を１５０ｍｌずつ注ぐ。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 14 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 43 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 729 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 33.7 g |
| 野菜摂取量※ | 212 g |
| 脂質 | 28.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
